Kuidas olla usin

Usin olemine on oluline oskus kõigis eluvaldkondades. See hõlmab suutlikkust püsivalt keskenduda ja keskenduda, et saavutada antud ülesanne. Fookust ja enesedistsipliini säilitades ning enesehooldust praktiseerides võite olla töös usin ja täita oma eesmärke, olgu need siis isiklikud, ametialased või akadeemilised.

Koolis usin olemine

Koolis usin olemine
Hoidke planeerijat. Planeerija aitab teil oma päeva korraldada ja hoolsust säilitada. Peate kirja panema kõik peamised eksamid ja tähtajad antud poolaasta või ametiaja jaoks. Peaksite lisama õppimiseks ette nähtud ajad ja neist kinni pidama. Teil on hea meel, et olete õppinud kogu semestri, nii et te ei pea eksamite jaoks tuupima.
Koolis usin olemine
Ärge ennast kursuste ja õppekavaväliste tegevustega üle pingutage. Ehkki kõik, kes soovivad kolledžist maksimumi saada, tahavad võtta oma raha väärt kursused ja osaleda mõnes õppekavavälises tegevuses, veenduge, et te poleks end kohustustega üle koormanud. Kui registreerute rohkem kui krediidi miinimum (või kogute isegi maksimumi) ja osalete rohkemates klubides, kui teil on võimalik jälgida, peate võib-olla tegema ülevaate ja ajakava kokku leppima, et saaksite olla usin kõigis oma püüdlustes. [1]
  • Soovite vaadata perioodide langust / lisamist, et veenduda, kas saate vajaduse korral klassist loobuda.
Koolis usin olemine
Alustage projektidega varakult. Suure projekti kallal semestri lõpuni ootamine tekitab ainult rohkem stressi, kui peate olema, eriti kui õppite ka eksameid. Selle asemel rääkige oma professoriga varakult, et saada aimu, mida projekt hõlmab ja milliseid samme saate teha. Varakult alustades kulub koormus maha, kui olete eksamite õppimiseks uppunud. [2]
  • Ei ole hea mõte projektiga alustada enne, kui olete töölehe kätte saanud või professoriga vestelnud. Võite kulutada palju aega selleks, et teha midagi muud kui ülesande eesmärk tegelikult.
  • Levitage ka oma tööd projektiga seoses. Ärge proovige seda kõike korraga vara teha. Planeerige aja jooksul regulaarselt lühikesi tööseansse ja proovige leida viis, kuidas tekitada tööst loomulikku uudishimu, mis aitab teid motiveerida.
Koolis usin olemine
Õppige olema paindlik. Mõnikord sekkub elu ja raskendab või muudab võimatuks eesmärgi saavutamise, kui soovite, või projekti õigeaegne lõpetamine. Võimalik, et peate oma eesmärke ümber ajastama, ümber töötama ja ümber hindama. See kõik on okei ja normaalne osa edusammudest. Kui see juhtub, ei pea te ise raske olema. [3]
  • Kuid ärge ajage tegelikke põhjuseid (näiteks äkiline raske haigus perekonnas või töö kaotamine) vabandustega (teie sõber helistas ja soovib, kui teile on määratud tähtaeg).
  • Kui see juhtub, suhtlege kindlasti professorite ja õpetajatega. Võite isegi pöörduda oma akadeemilise nõustaja või juhendaja poole.

Tööl usin olemine

Tööl usin olemine
Eemaldage tähelepanu hajutamine. Liiga palju aega Internetis, telefonis või televiisori ees võib teid oma eesmärkidest eemale juhtida. Kui telefon kustub või kui teie arvutis on töötamise ajal avatud sotsiaalmeedia vahekaardid, on tööülesannete täitmine lihtne. [4] [5]
  • On isegi rakendusi, mis aitavad teil teatud aja jooksul tähelepanu kõrvale juhtida.
  • Saate oma märguanded telefonis välja lülitada või sisse lülitada režiimi "Ära sega".
Tööl usin olemine
Hoidke end korraldatud ülesandeloenditega. Saate koostada eraldi loendeid kiireloomuliste, kõrge prioriteediga ja madala prioriteediga ülesannete jaoks. Või saate koostada loendeid kuupäeva järgi. Näiteks võite ühes loendis loetleda kõik ülesanded, mida tuleb täna teha, ja kõik asjad, mis peavad homme olema teises loendis. Teades, mida soovite saavutada, saate teha palju rohkem. Suuremate ülesannete jaotamine väiksemateks sammudeks aitab teil näha ülesande üldist aega ja selle võimalikku keerukust. Saate ajastada aja iga ülesande või alamülesande jaoks. Kui loend koosneb kolmest elemendist, saate teil keskenduda ja asjad valmis saada. [6]
Tööl usin olemine
Prioriteetide seadmine. Muude vähem tähtsate asjade tagasilükkamine võib aidata teil keskenduda ülesandele, mis aitab teil eesmärkideni jõuda. Tähtajad võivad aidata teil kindlaks teha, mis on oluline, samuti avaldab mõju ülesande täitmisele või mittetäitmisele teile ja teie tööandjale. [7]
  • Näiteks võite oodata kiireloomulisele e-kirjale vastamist sõbrale, keda näete regulaarselt tööprojekti kallal.
  • Kui te pole kindel, mida eelistada, küsige oma juhilt või ülemuselt.
Tööl usin olemine
Kasutage aega tõhusalt. Tegemine a ajakava ja päevaplaani olemasolu aitab teil näha, kuidas oma aega kasutate. Siin saate seada tähtaegu, teha kohtumisi ja planeerida pause. Ärge unustage anda endale igaks ülesandeks piisavalt aega. [8]

Olles elus usin

Olles elus usin
Keskenduge oma energiale oma eesmärgi saavutamiseks. Plaanist kinnipidamine aitab teil energiat oma eesmärkide saavutamisse suunata. Tuletage endale meelde oma eesmärke ja miks keskendute käsilolevale ülesandele. Mõnikord tundub pühendumus lihtne ja teinekord peate end selle hoidmiseks pingutama. [9]
  • Mantra loomine ja kordamine nagu „Ma võin kaalust alla võtta“ või „Tänupühaks saan köögi ümber kujundada“ võib aidata teil oma eesmärke meeles pidada, kui teil on kiusatus lasta neil libiseda. [10] X Uurimisallikas
Arendage oma eneseteadlikkust . Eneseteadlikkus võimaldab teil ära tunda, kui võtate liiga palju juurde või kui peate oma eesmärkide osas midagi muutma. Vaadake regulaarselt ülevaadet, kuidas asjad teie jaoks kulgevad, et teha kindlaks, millal midagi ei tööta ja võib olla vaja kohandamist.
  • Näiteks kui märkate, et tunnete end viimasel ajal hämmingus, võib teile kasulik olla töökoormuse vähendamine või lühike puhkus.
  • Olge tähelepanelik ka läbipõlemise osas. Kui hakkate märkama, et tunnete end emotsionaalselt või füüsiliselt kurnatud, küünilisena või eraldatuna, ebaefektiivselt või kui te ei tee midagi, siis võite kogeda läbipõlemist. [11] X Uurimisallikas
Olles elus usin
Premeerige ennast motivatsiooni ergutamiseks. Tasu liik sõltub saavutatud verstapostist ja taotletava eesmärgi tüübist. Kui soovite kaalust alla võtta, ärge premeerige end ühe kilo kaotamisel eriti suure pitsaga. Te ei soovi iga pisiasja premeerida, sest autasud kaotavad oma mõtte. Pigem keskenduge tegelike edusammude premeerimisele, seades alaeesmärgid ja premeerides ennast siis, kui olete need eesmärgid saavutanud. [12]
Olles elus usin
Mõista raske töö väärtus. Kui olete ühe eesmärgi saavutanud, enne kui liigute järgmisele, veenduge, et leidke aega oma saavutuste hindamiseks. Iga samm tugineb tavaliselt eelmisele. Aja jooksul näete, kuidas teie raske töö on end ära tasunud. [13]
Olles elus usin
Leidke vastutuspartner või -rühm. See peaks olema inimene, kes tunneb teid piisavalt hästi, et teada saada, mis teie teele võib saada. Nad on abiks teie eesmärkide saavutamisel motiveerimisel. Mõnikord on kõik, mida vajate, keegi, kes töötab teiega samadel eesmärkidel. Näiteks kui proovite kaalust alla võtta, võiksite proovida kaalulangusgruppi. [14] [15]
Olles elus usin
Ole realistlik. Võimalik, et peate mõnikord tähtsuse järjekorda seadma. Mõne nädala või kuu pärast eesmärgi saavutamiseks võite aru saada, et vajate rohkem aega, mõnikord palju rohkem aega. Ära ole enda suhtes liiga kõva, kui see juhtub. Olge ettevaatlik, et te ei kaotaks südant, kui olete jõudnud eesmärgi saavutamiseni.
Olles elus usin
Mõista, millal loobuda. See pole samm, mida tuleks kergekäeliselt võtta. Mõni eesmärk, näiteks kehakaalu kaotamine või tõstmine, on enamiku inimeste jaoks täiesti saavutatav. Teised eesmärgid, näiteks kuldmedali võitmine, Ameerika Ühendriikide presidendiks saamine või rahvusvaheliste korporatsioonide omamine, võivad olla saavutatavad vaid mõne inimese poolt. See ei tähenda, et te ei peaks proovima, kuid see, et teadvustate, millal eesmärk laskma minna ja alustage midagi uut, võib anda jõudu, kui eesmärk pole enam saavutatav. [16]
  • Kui küsida endalt, kas teie püüdlus kindla eesmärgi nimel mõjutab negatiivselt teie suhteid armastatud inimestega, aitab teil otsustada, kas loobuda eesmärgist.
Kuidas saan olla kodukoolis hoolikas?
Arendage oma motivatsiooni, vastutust ja selget ajakava, millele saate viidata. Looge kindlasti ka tööruum ja eraldi mänguruum. Kõrvaldage töötamise ajal tähelepanu hajutamine ja vältige lõbutsemist.
Kuidas leida tasakaal töö- ja vaba aja vahel?
See kõik on planeerimises. Märkige oma päeval aeg, kus saate lõõgastuda, ja ärge laske midagi takistada. Kui on nõusid, mis vajavad pesemist, või kirjutamist vajavat tööaruannet, tuleb seda oodata. Ärge kunagi laske oma vaba aega häirida ja kulutage seda asjadele, mida soovite teha. Muidugi, peate planeerima ka muud asjad ja tegema need ülesanded kavandatud ajal.
Kuidas saaksin keskenduda eksamiteks õppimisele?
Parim viis on veenduda, et te ei tee seda üle. Tehke paus, sööge, magage või kuulake muusikat. Seejärel õppige määratud aja jooksul ja tehke paus, et te ei põeks liiga palju õppimise läbi.
Kasutage neid tehnikaid treenimise, õppimise, toiduvalmistamise ja koristamise ajal.
Tasakaalustage oma elustiili. Pühendage aega ka oma emotsionaalsele ja füüsilisele tervisele. Võtke aega lõõgastumiseks ja lõbutsemiseks.
Ärge kinnisideeks. Andke kõigele vajalik aeg. Ärge pühendage end spordile ja ärge unustage oma õpinguid.
Kui teil on midagi teha, proovige seda teha nagu mäng. Premeerige ennast, kui olete asjad valmis saanud.
benumesasports.com © 2020